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Besser Schlafen in den Wechseljahren
Besser Schlafen in den Wechseljahren
Lehrplan
11 Sections
20 Lessons
8 Weeks
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Vorwort
1
1.1
Was du zu diesem Coachingprogramm wissen solltest
Schlaf in den Wechseljahren
2
2.1
Schlaf verstehen
2.2
Übung & Reflexion
Der Start in den Tag entscheidet über die Nacht
2
3.1
Dein Start in den Tag
3.2
Übung & Reflexion
Die Kunst der Abendgestaltung
2
4.1
Wie du in die Nacht kommst
4.2
Übung & Reflexion
Ernährung, Mikronährstoffe & Pflanzenkraft
2
5.1
Was unterstützt deinen Schlaf?
5.2
Übung & Reflexion
Das Nervensystem beruhigen
2
6.1
Wie Stress den Schlaf beeinflusst
6.2
Übung & Reflexion
Denken und Schlaf: Der Geist kommt zur Ruhe
2
7.1
Wie Gedanken und Emotionen deinen Schlaf beeinflussen
7.2
Übung & Reflexion
Musik und Frequenzen
2
8.1
Die Wirkung von Musik und Frequenzen auf deinen Schlaf
8.2
Übung & Reflexion
Vertrauen in deinen eigenen Rhythmus
2
9.1
Selbstführung in dieser Lebensphase
9.2
Übung & Reflexion
Bonus
3
10.1
Dehnübungen zum Start in den Tag
10.2
Yoga Nidra zum Einschlafen
10.3
Playliste mit Frequenzmusik
Live Coaching Sessions
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